تعود جميع الرياضات بفوائد جسدية ونفسية كثيرة، وكل منها له إيجابيات وسلبيات، لكن مع تطبيق الحمية المناسبة وإيجاد الرياضة المثالية لك ستتمكنين من إيجاد نظام حياةٍ صحي وسليم، مما يساعدك على العيش بسعادةٍ لمدةٍ أطول.
تتعرض الكثير من السيدات في مختلف بقاع الأرض إلى حالاتِ اعتداءٍ مختلفةٍ تتركهن أمام حربٍ لم تكن يوماً منصفةً، لكن هذا ليس أمراً محتوماً، يمكنك اليوم القتال للدفاع عن الكثير من الضحايا المستقبليات، كما تدافعين عن نفسك.
يدخل الجري في تكوين عدة رياضاتٍ مثل كرة السلة وكرة القدم وغيرها من التمارين، كما يُعتبر من التمارين الأساسية التي تُساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب.
تُعتبر السباحة مهارةً حياتيةً مهمةً تُساعدك في تعلم الغطس وركوب الأمواج وتَعود عليكِ بفوائد كثيرة، بالإضافة إلى أنها تمرينٌ ممتعٌ يمكنك القيام به مع العائلة والأصدقاء في جوٍ مرحٍ وإيجابي، ليس هذا فحسب، بل تتعدد فوائد هذه الرياضة أيضاً، مما يجعلها الرياضة الأنسب لك.
تعلمك تمارين بيلاتس كيفية الحفاظ على التحكم في عضلاتك وحركتك من خلال تمارين المقاومة، وغالبًا ما يتم الإشادة بتمرين بيلاتس لأنه تمرينٌ متكاملٌ يُركز على "اتصال العقل والجسم" فهو يتطلب منكِ أن تكوني حاضرة الذهن ومدركةٌ لتنفسك وشكلك.
تفيد جميع التمارين الرياضية في تحسين الصحة النفسية والجسدية، وسيكون تأثير هذه التمارين إيجابياً مهما كانت الفترة التي يستغرقها التمرين، لكن ينصح المختصون بممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقةً بالحد الأدنى للاستفادة منها، أما بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة، ستزداد هذه الفائدة لحدٍ أعلى من السابق.
تعرفي على أهم هذه التمارين المفيدة لصحتك النفسية.
إن آلام أسفل الظهر الناجمة عن ضغط العمل والبقاء في وضعيةٍ واحدةٍ لفترةٍ طويلةٍ ستتطور لتصبح مشاكل كبرى مثل الإصابة بديسك الظهر، أو انقراس الفقرات أو غيرها من الإصابات المزمنة والمؤذية.
نصح الأطباء والمختصون بالرياضة كعاملٍ أساسي للوقاية والعلاج، ومن أهم هذه التمارين، تمارين السكوات، فما هو وما فوائده؟
انتشرت ممارسة اليوغا مؤخراً بشكلٍ ملحوظٍ في العالم أجمع، وتوسع جمهور هذه الرياضة، إلا أن المعلومات عنها ما زالت ضئيلةً، حيث يعود تاريخ هذه الرياضة إلى 5000 سنةٍ من الفلسفة الهندية العريقة التي طوّرت وضعيات اليوغا وطرق التنفس والتأمل والاسترخاء.…
” ألم اليوم هو قوة الغد”” أسوأ التمارين هي تلك التي لم تحدث”“التطورات تحدث فقط خارج نطاق راحتك” هذه عباراتٌ قليلةٌ من بين مجموعةٍ واسعةٍ تُشكل أساس حياة أي رياضي، هنا تتجاوز الرياضة الغايات البسيطة والضرورات لتصبح طريقة حياةٍ ومحفزًا…