ترغمنا الحياة الحديثة على مواجهة مجموعةٍ كبيرةٍ من الضغوطات النفسية التي تؤثر سلباً على قدراتنا وإمكانياتنا، وفي ظل التغيرات اليومية السريعة للعالم، يصعب على المرء الحفاظ على سويةٍ عاليةٍ من التركيز وإنجاز المهام بشكلٍ جيد، إلى جانب الحفاظ على الطاقة الإيجابية المطلوبة لكل يوم، مما يعني تأثيراً سلبياً على الصحة النفسية.
تُعتبر اضطرابات القلق، والاكتئاب بدرجاته المختلفة، ونوبات الذعر، والقلق المرافق للاكتئاب من أكثر الاضطرابات شيوعاً، حيث يعاني من الاكتئاب 3.3 من أصل كل 100 شخصٍ في المملكة المتحدة، بينما يعاني 5.9% من اضطرابات القلق، و0.6% من نوبات الذعر، ويتصدر القائمة الأشخاص الذين يعانون من القلق المرافق للاكتئاب بنسبة 7.8 من أصل كل 100 شخص في المملكة المتحدة.
تكون هذه الاضطرابات بالإضافة لغيرها من الاضطرابات النفسية المختلفة شائعةً بشدّة لدى الشباب، خصوصاً بين عمر 18-25، و25-50. ينصح المختصون بالرياضة كحلٍ لهذه المشاكل الصحية، حيث أثبت العلم أن للتمارين الرياضية تأثيراً وقائياً وعلاجياً على الصحة النفسية.
تتعدد فوائد التمارين الرياضية على الصحة الجسدية، حيث تعمل على تقوية البنية العضلية والعصبية، كما تدعم قوة العظام وتساعد على ضبط الوزن، لكن تتعدى فوائد الرياضة الصحة الجسدية لتعمل على دعم الصحة النفسية بعدة طرق، منها:
تفيد جميع الرياضات في تحسين خمس عناصر أساسية تؤثر إيجاباً بالصحة الجسدية والنفسية، وهي: القوة، والتنسيق، والتوازن، والليونة، والسرعة. وبالرغم من أن جميع الرياضات تعمل على تحسين هذه العناصر، إلا أن هناك مجموعةٌ من الرياضات التي تساعد بشدة على تحسين الصحة النفسية، ومن أهم هذه الرياضات:
تفيد جميع التمارين الرياضية في تحسين الصحة النفسية والجسدية، وسيكون تأثير هذه التمارين إيجابياً مهما كانت الفترة التي يستغرقها التمرين، لكن ينصح المختصون بممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقةً بالحد الأدنى للاستفادة منها، أما بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة، ستزداد هذه الفائدة لحدٍ أعلى من السابق.
كذلك ينصح المختصون بممارسة التمارين الرياضية لمدة 2-6 ساعات أسبوعياً، ويعتبر هذا الحد معتدلاً، حيث يبقى الجسد نشيطاً مع أكبر قدرٍ من الفائدة وإتاحة المجال للراحة الجسدية خلال الأسبوع، تقدم لك التمارين الرياضية راحةً جسديةً ونفسيةً كبيرةً، بالإضافة لعمرٍ مديدٍ وصحي، هذا ما يجعل الرياضة ركناً مهماً ومؤثراً إيجابياً.
إطلالات بمنتهى الفخامة والجمال اجتاحت أرجاء أسبوع الموضة في باريس 2024، فقد كان من الضروري…
أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر الخير والبركة علينا، القليل وتفوح رائحة البركة والإيمان في…
رفعت لويس Louis Vuitton الستار معلنةً عن موعد عرض Cruise 2025 في ربوع مدينة برشلونة…
تمكنت جورجيو أرماني Giorgio Armani من تقديم مجموعة تصاميم نسائية بمنتهى الفخامة والأناقة في خريف…
كان القرار الحتمي لعلامة ديزل Diesel أن تكون حدودها السماء في هذه المرة لتقدم تصاميم…
اتخذ ماسكيميليان ديفيز قراره هذه المرة في استيحاء التصاميم من من القرن الماضي ليعيد له…