نبدأ فصل الشتاء في كل عام بعزيمةٍ للحصول على جسم مشدود ورائع لفصل الصيف، لكن ما أن يبدأ البرد بالتغلغل إلى الأجواء والبيوت، تبدو الأغطية الدافئة والملابس الصوفية أكثر إغراءً من الذهاب إلى النادي.
دائماً ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب، يمكنك البدء بمجموعةٍ من التمارين المنزلية البسيطة بالإضافة إلى حميةٍ صحية، حيث تُشكل الحمية الغذائية جزءاً أساسياً من طريقك للوصول إلى جسم مشدود.
يمكنك اختيار الحمية المناسبة لك، إلا أن أشهر الحميات هي الحمية المتوسطية وحمية الكيتو والحمية النباتية و حمية الكربوهيدرات القليلة، كما يمكنك استشارة الطبيب المختص والمدرب الشخصي وأخصائي التغذية لضمان نتائج إيجابيةٍ بالجهد المناسب.
بالإضافة إلى الحمية الغذائية، من الضروري النوم لوقتٍ كافٍ حيث يساعد النوم العميق على حرق السعرات الحرارية وإعادة بناء صحة الجسم، وهذا ينطبق على شرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء يومياً لأن الماء له دورٌ كبيرٌ في تحسين صحة الجسم.
كانت هذه مجموعة النصائح الأولية التي ستساعدك في الحصول على جسمٍ مشدودٍ صيفي، لكن التمارين الرياضية تبقى العنصر الأساسي الفعال في طريقك إلى صيفٍ ممتعٍ ومريح، إليك مجموعةٌ من التمارين الرياضية الضرورية للوصول إلى جسم مشدود ورائع.
يُعتبر تمرين الضغط من أهم التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم كاملاً، لكن هذا النوع من الضغط سيحقق نتائج سريعةً وممتازةً.
يعمل تمرين البلانك على شد الجسم كاملاً، إلا أن هذا النوع يساعد على شد المؤخرة.
يساعد هذا التمرين على نحت الخاصرة والمؤخرة والأرجل.
يبدو هذا التمرين مشابهاً للتمرين السابق، إلا أنه يركز على حرق دهون المعدة.
يساعد هذا التمرين على شد الجزء الخلفي من الجسم.
يساعد هذا التمرين على نحت المؤخرة والأرجل.
يعمل هذا التمرين على نحت المؤخرة وأعلى الفخذ.
يساعدك هذا التمرين على نحت الأرجل والمؤخرة وتقوية الظهر والمعدة وحرق السعرات الحرارية.
يساعدك هذا التمرين على تقوية الظهر والأرجل والمعدة واليدين، بمعنى آخر، إنه تمرينٌ ممتازٌ للجسم بأكمله.
يعتبر هذا التمرين مناسباً للجسم كاملاً، حيث يعمل على تقوية الأرجل والمعدة والظهر والمؤخرة واليدين.
ابدئي اليوم بأداء هذه التمارين، ومع الحمية الغذائية الصحيحة ومراقبة الطبيب ستكون هذه البداية مثاليةً للانطلاق إلى أداء التمارين الرياضية، ومع أداء هذه التمارين نضمن لك الحصول على جسمٍ مشدودٍ وجميلٍ لفصل الصيف، والاستمتاع بالذهاب إلى المسبح أو الشاطئ.
إطلالات بمنتهى الفخامة والجمال اجتاحت أرجاء أسبوع الموضة في باريس 2024، فقد كان من الضروري…
أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر الخير والبركة علينا، القليل وتفوح رائحة البركة والإيمان في…
رفعت لويس Louis Vuitton الستار معلنةً عن موعد عرض Cruise 2025 في ربوع مدينة برشلونة…
تمكنت جورجيو أرماني Giorgio Armani من تقديم مجموعة تصاميم نسائية بمنتهى الفخامة والأناقة في خريف…
كان القرار الحتمي لعلامة ديزل Diesel أن تكون حدودها السماء في هذه المرة لتقدم تصاميم…
اتخذ ماسكيميليان ديفيز قراره هذه المرة في استيحاء التصاميم من من القرن الماضي ليعيد له…