انتشرت ممارسة اليوغا مؤخراً بشكلٍ ملحوظٍ في العالم أجمع، وتوسع جمهور هذه الرياضة، إلا أن المعلومات عنها ما زالت ضئيلةً، حيث يعود تاريخ هذه الرياضة إلى 5000 سنةٍ من الفلسفة الهندية العريقة التي طوّرت وضعيات اليوغا وطرق التنفس والتأمل والاسترخاء. لكن ما هي رياضة اليوغا؟ وما هي الفلسفة التي تقوم عليها؟ ما هي أنواعها وما هي مخاطرها؟ هذه مجموعةٌ من الأسئلة التي سنقوم بالإجابة عليها في هذا المقال.
اليوغا هي رياضةٌ جسديةٌ وذهنيةٌ وروحانيةٌ، تم تأسيسها بناءً على جذورها في الحضارة الهندية القديمة.
بالرغم من عدم وجود سجلٍ تاريخيٍ واضحٍ يدرس بدايات ظهور رياضة اليوغا، إلا أن ظهور كتاب يوغا سوترا “Yoga Sutra” الذي كتبه المعلم باتانجالي Patanjali قد وضح العديد من المسائل حول اليوغا، كما شكل هذا الكتاب دليلاً حول السيطرة على المشاعر وسيادة النفس الروحية. يتوضح لنا عند دراسة اليوغا بشكلٍ أعمق أن اللياقة الجسدية ليست الهدف الأساسي، حيث تركز اليوغا في عمقها على توسيع آفاق التفكير والوصول إلى الطاقات الروحية عن طريق التركيز والتنفس العميق.
يمكننا توضيح اليوغا فلسفياً من خلال تشبيهها بشجرة، بجذورها وجذعها وفروعها وأوراقها وزهورها، حيث يمثل كل فرعٍ مجموعةً من العناصر الأساسية، واليوغا تتكون من ستة فروعٍ هي:
الشاكرة في اليوغا هي المراكز الأساسية للطاقة والأفكار والمشاعر في الجسد. يقول معلمي اليوغا أن الشاكرات هي طريقة تفسير الحقائق من خلال ردود الأفعال والحاجات والتفضيلات ودرجة الثقة والخوف وكيفية انعكاس هذه المشاعر على الجسد. يتم استهداف الخلل الحاصل في الجسد والعقل والمشاعر من خلال حصر الطاقة في شاكرة، ويتجسد هذا الخلل في مجموعةٍ من الأعراض الجسدية والنفسية، مثل القلق والتعب المزمن وفقدان القدرة على التركيز.
تُعرف الأسانا على أنها مجموعةٌ من وضعيات اليوغا التي يتم استخدامها لاستكشاف الطاقات الكامنة وتهييج نقاط الضعف في الشاكرات، يوجد سبع شاكراتٍ أساسيةٍ لكلٍ منها نقاط تمركزٍ أساسيةٍ، والشاكرات هم:
يصل عدد الشاكرات إلى تسع شاكرات، إلا أن هذه الشاكرات السبع هي الأكثر أهميةً من حيث سيطرتها على مراكز القوة والسيطرة على جذور المسائل الإشكالية.
اقرأي أيضًا على مجلة شيك هانم: 10 من أفضل التمارين الرياضية الأساسية للمبتدئين
تُركز رياضة اليوغا على النشاط الرياضي ورفع مستويات القوة والليونة والتنفس بشكلٍ صحيح، كما تساعدك على رفع مستوى صحتك النفسية والجسدية. هناك عدة أنواعٍ من اليوغا يمكنك ممارستها، وما من تفضيلٍ أو تصاعديةٍ في ترتيب هذه الأنواع، إلا أن تحديد النوع الذي ستمارسه يتعلق فقط بمستوى صحتك الجسدية والنفسية ومدى الحاجة لممارسة اليوغا، ومن هذه الأنواع:
بالرغم من ندرة الإصابات الجسدية أثناء ممارسة اليوغا، إلا أن هناك بعض النقاط الأساسية التي يجب الاعتناء بها عند ممارسة هذه الرياضة، فمن الضروري لممارسي اليوغا التدريب على أيدي مختصين، حيث أن هذه الرياضة تحتاج لسنواتٍ من الدراسة والممارسة للتأكد من الحصول على نتائج إيجابية، كما أنه من الضروري استشارة الطبيب المختص في حال وجود أمراضٍ مزمنةٍ مثل ارتفاع ضغط الدم والزرق العينية وعرق النسا، بالإضافة إلى ضرورة متابعة الطبيب عند ممارسة اليوغا أثناء الحمل وفي الفترة الأولى بعد الولادة.
أما بالنسبة للمبتدئين فمن الضروري تجنب بعض الوضعيات الصعبة والمعقدة مثل وضعية الوقوف على الرأس ووضعية زهرة اللوتس والوضعيات التي تتطلب تنفساً قسرياً، كما أنه لا يمكن استبدال الحلول الدوائية للأمراض أو تأجيلها من أجل ممارسة اليوغا، فهي رياضةٌ تساعد على تجاوز الأمراض وتقوية الجسد، لكنها لا يمكن أن تحل محل العناية الصحية المناسبة للأمراض.
وبالرغم من أن هذه الرياضة تحمل تاريخاً عريقاً، إلا أنها لا تتجاوز الطب والعناية الصحية المناسبة، بل تعمل جنباً إلى جنبٍ مع الحمية المناسبة والعناية الصحية لتزودك بجسدٍ صحيٍ وقويٍ وعمرٍ مديدٍ ومفعمٍ بحيوية الشباب.
هناك عدة أنواعٍ وطرقٍ لممارسة اليوغا، ومع أنها في البداية كانت رياضةً روحيةً، إلا أنها لا تخلو من محافظتها على الصحة الجسدية والنفسية، حيث يتجاوز هذا النوع من الرياضات أهدافه الضيقة ليصبح أسلوب حياةٍ، وهذا ما يجعل اليوغا أكثر من مجرد رياضة.
إطلالات بمنتهى الفخامة والجمال اجتاحت أرجاء أسبوع الموضة في باريس 2024، فقد كان من الضروري…
أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر الخير والبركة علينا، القليل وتفوح رائحة البركة والإيمان في…
رفعت لويس Louis Vuitton الستار معلنةً عن موعد عرض Cruise 2025 في ربوع مدينة برشلونة…
تمكنت جورجيو أرماني Giorgio Armani من تقديم مجموعة تصاميم نسائية بمنتهى الفخامة والأناقة في خريف…
كان القرار الحتمي لعلامة ديزل Diesel أن تكون حدودها السماء في هذه المرة لتقدم تصاميم…
اتخذ ماسكيميليان ديفيز قراره هذه المرة في استيحاء التصاميم من من القرن الماضي ليعيد له…